兒童時(shí)期的睡眠時(shí)間
新生兒：18~20小時(shí)
1~3個(gè)月：16~18小時(shí)
4~6個(gè)月：15~17小時(shí)
7~9個(gè)月：14~16小時(shí)
10~12個(gè)月：13~15小時(shí)
1~3歲：11~14小時(shí)
這個(gè)時(shí)期是孩子養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣的重要階段。
4~7歲：10~13小時(shí)
8~13歲：9~11小時(shí)
7~9小時(shí)的睡眠可以滿足成年人，但對于孩子來講是不夠的，應(yīng)該給孩子充足的睡眠時(shí)間，有利于生理和心理發(fā)育。
青春期的睡眠時(shí)間
睡眠時(shí)間：8~10小時(shí)
注意：
如果孩子睡眠充足，仍然困倦，應(yīng)注意發(fā)作性睡眠、睡眠呼吸暫停等問題。
缺鐵也會導(dǎo)致嚴(yán)重失眠和白天犯困。
成年人的睡眠需求
睡眠時(shí)間：7~9小時(shí)
注意：
40~50歲人的睡眠質(zhì)量和時(shí)長會因睡眠呼吸暫停等疾病影響而降低。
老年人的睡眠需求
睡眠時(shí)間：5.5~8小時(shí)
注意：
如果第二天沒有不適感，早早醒來并不是問題，可以保持現(xiàn)有的睡眠模式。
另外高血壓、心臟病、糖尿病、抑郁癥等疾病也會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差。
